О том, что приближается головная боль, организм всегда
предупреждает заранее. И очень важно постараться уловить его сигналы.
Это могут быть легкая тошнота или напряжение всех
мышц. В таком случае быстро сожмите кулаки, потом разожмите. Напряжение
исчезнет. Теперь поочередно напрягайте и расслабляйте разные группы мышц, пока
не почувствуете полное успокоение. Тогда и головная боль отступит.
А что делать, если боль уже началась? Вообразите, что
бьет в виски барабан и разламывает голову. Теперь мысленно заставьте его бить медленнее,
звучать тише. Сосредоточьтесь на этом образе затихающего барабана.
“Когда человек пытается разумом контролировать
головную боль, он отвлекается и этим уменьшает ее”, - считает Кен Холройд,
профессор психологии из университета в Огайо (США). Попробуйте – может, поможет…
Комментариев нет:
Отправить комментарий