В своем кресле.

У вас сидячая работа. И, тем не менее, вы очень устаете за день. Снять напряжение и расслабиться  вам поможет комплекс совсем простых упражнений.

Итак, исходное положение: сесть удобно в своем кресле.

1.Руки скрестите на затылке. Преодолевая сопротивление рук, наклоните голов назад, задержитесь в этом положении на 5 секунд. Следующие 5 секунд – отдых. Повторите упражнение 5 раз.

2.Руки опустите вниз.  На выдохе: плечи вперед, большие пальцы поверните внутрь. Вдох: плечи назад, большие пальцы наружу. Повторите упражнение 3 раза
.

3. Отведите руки за спину и положите ладони сзади на спинку стула. Вдыхая, надавливайте на спинку стула. На выдохе расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.