Избавьтесь от вредных привычек!

Изо дня в день спешим мы по своим неотложным делам, прихватив с собой немалое количество привычек, на первый взгляд, совсем невинных, но…

 А вот, избавившись от них, можно оставаться здоровой, а значит, бодрой, стройной, подтянутой.    И так:

Туфли на высоких каблуках, конечно, украшают. Но носите их не более 2 часов в день. За это время вреда они не принесут.

Не падайте с размаха в кресло. Для позвонков такое приземление равносильно небольшой травме. Садитесь плавно, так, чтобы вес тела приходился на ноги.

Старайтесь меньше сидеть. Тем, у кого сидячая работа, просто необходимо раз в час вставать и прохаживаться, свободно свесив руки вдоль тела.

Не сидите, положив ногу на ногу. Эта поза на время снимает утомление, но в будущем приведет к болям в пояснице.

Не стирайте, наклонившись над ванной. Поставьте таз перед собой  на высокий табурет или стол.

Гладить и готовить лучше стоя, но одну ногу при этом ставить на невысокую скамеечку (через некоторое время ногу менять).

Старайтесь не поднимать тяжести рывком, да еще согнувшись. Сначала чуть-чуть присядьте и постепенно выпрямите спину.

И, напоследок – золотое правило Генри Форда. Легендарный Форд дожил до 95 лет, ни разу не пожаловавшись на боль в пояснице. Отец автомобилестроения говорил:”Я никогда не сидел там, где можно было стоять, и никогда не стоял там, где можно было лежать”. Медики полностью согласны с этим рецептом.